コエンザイムQ10でお肌イキイキ!

コエンザイムQ10は、肉類、青背の魚類等の食品に含まれています。

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コエンザイムQ10のを含む食品

コエンザイムQ10は豚肉、牛肉、もつなどの肉類、イワシやカツオ、サバなどの青背の魚類等の食品に含まれています。人間の体内でも合成されています。
医薬品としてのコエンザイムの1日の摂取量が30mgが基準といわれますが、 一般的なコエンザイムサプリメントとしては1日に100mgくらいの摂取目安で配合されているものが大半になります。食事から1日100mgを摂取するためには、イワシなら20匹、牛肉なら4.5kgも食べる必要があります。そのため、確実にコエンザイム摂取するにはサプリメントがおすすめです。

【コエンザイムを多く含む食べ物】

・かつお、いわし、さば
・牛肉、豚肉など肉類
・ブロッコリー、ほうれん草など色の濃い野菜
・ピーナッツ、大豆
・チーズなど、タンパク質を多く含む食品

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